co to pompa

[...] prawdopodobnie dlatego ze nogi we wtorek i srode ostro dostaly po dupie podczas noszenia wegla, przekladania desek itd reszta w miare ok, chodz sil cos malo mialem. fajna pompa ____________________________________________________________________________ Dzien A: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 6 maja 2007 (niedziela) wiosłowanie sztangą w [...]

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg Dobrze weszło. Pompka mała już po tych 4 seriach 2A. DIPSY T: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg 2B. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 30st T1: 9x 22kg / 20kg / 18kg / 18kg masakra! w [...]

[...] Klamra jednorącz górny wyciąg Szrugsy w nachyleniu Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu Bardzo dobry trening! Pobudzenie, koncentracja i pompa na najwyższych obrotach 8-) trening trochę późno, ale przynajmniej mało ludzi było, tym bardziej, że święta tuż tuż to studentów coraz mniej :santa: Przez okres 3 [...]

[...] czy inaczej gratuluję i życzę dalszych efektów. Nie no... torcik jak ta lala ( urodziny mam w lutym jakby co):D Cśśś... staram się o sponsoring :))};-) A tak serio - dobra pompa i nabicie po loaderze :) Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Tak sobie podjadłeś powiadasz :)) No powiem Ci, że nieźle Ci ten torcik wyszedł :-D na [...]

[...] na klacie 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 10x75kg / 10x75kg / 9x75kg / 8+1x75kg 3. Wyciskanie hantli lekki skos 4s -> 12x27kg / 12x27kg/ 10x27kg / 8x27kg - pompa na klacie niemiłosierna była 4. Uginanie sztangi stojąc 4s -> 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg / 8x32kg 5. Uginanie młotkowo 3s -> 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 6. [...]

[...] Taka tam przekąska http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/ghj_zpsyt2fzbsl.jpg Zdjęcie łapy z niedzieli bodajże (na sucho po posiłku, żadna pompa :D) i zdjęcie nóg z dziś, które chyba czas ogolić xD: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSC_0022_zpsl6k4auoy.jpg [...]

[...] planowałem, to wyszło mi 4000kcal bez robienia cheatów czy coś, fajny sposób - polecam :D także wliczyłem big maca, frytki, lody i popcorn ^^ dziś rano dobra retencja była i pompa na treningu na czczo :D 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x10 -> 21kg 2. Brama z dołu 3x15 -> 10kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 -> 21kg 4. Landmine press 3x10 -> 20kg (+ [...]

[...] rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo [...]

[...] tu dorzucilem i jest ok. mysle, ze sie rozkrece jeszcze 6. bic na modlitewniku-maszynie-10,10,6-15/20/25kg tak robi sie o wiele ciezej niz tradycyjnie wiec nie bylo zle-pompa 7. tric na wyciagu-12,10, 4 i pół-15,25,30kg za duzy ciezar to i ostatnia seria do dupy. ot przykozaczylem za koniec wyjatkowo tylko 25min aerobow bo juz zamykali i [...]

Cope - Co jest, żyjesz? Russel - PĄPA to jest to Zresztą Ty sam wiesz najlepiej co znaczy PĄPA (nie mylcie z pompą) bo żelki swoje robią

[...] 40x15, 36x18 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 55x12, 50x15 - prostowanie ramion przy wyciągu podchwytem 55x13, 50x16 W połowie treningu złapała mnie taka niesamowita pompa, że szczerze nie mogłem sobie z nią poradzić :-?:-? Przedramiona, barki, kaptury, nawet żuchwa i poliki mi się spompowały i zaczęły bolec w pewnym momencie odczułem [...]

Double 1 porcja - pompa 6/10 lepiej ale wrażenia nie zrobił - pobudzenie - - smak 8/10 - przyjemny łatwo się pija - rozpuszczalność 10/10 - bdb Double 2 porcje - pompa 8/10 naprawdę ok, mnie to wystarcza nie lubię jak jest przesadna - pobudzenie - - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10- Show time 1 porcja - pompa 5/10 - normalna - pobudzenie 6/10 - [...]

Double Imapct 1 porcja (5g) - pompa 5/10 - pobudzenie - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Double Impact 2 porcje (10g) - pompa 7/10 - pobudzenie - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Produkt dobrze pompuje ale jeszcze to nie dokonca jest to co czułem po innym produkcje dlatego 8/10 oczywiscie przy 2 porcjach bo przy jednej jest dobrze jak komus nie [...]

[...] się już ograniczać specjalnie z treningami. Muszę pamiętać by nie pić mleka przed wzięciem pre workouta... Niby 1h 15 min przed wypiłem shake'a, ale ogólnie lipa. Jedynie pompa fajna - od dawna takiej nie miałem :-)) Nawet mimo moich kobiecych bicków pytali czy znowu zacząłem jeść xd Jednak pocenie się po tym jest tragiczne - 5 min w tramwaju [...]

REDUKCJA Trening zrobiony. Kurde, robiłem klatę iiiiii...bombaaaa. Ale po chwili pompa zniknęła i wróciła ta płaskość. Wczoraj było 74,8 kg w ciuchach. Dziś 74 kg w ciuchach bez pójścia do WC - lol. Waga leci jak pogięta. Nie zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku. Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ??? Jeśli tak dalej będzie [...]

[...] filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna i tak dech zabiera, że te 5 sek dłużej zwyczajnie dochodzi samo z siebie. Dziś jeszcze dieta z dużą ilością prochu, ale jutro już na szczęście wypłata [...]

[...] bułgarskie 4x10,8,8,6 20kg x2 martwy na prostych nogach 4x 10,10,8,8 60kg wspięcia na place 4x20 - odpuszczone Klata + Triceps Ten trening wspominam bardzo dobrze ,pompa i ogólnie całokształt wszystko po mojej myśli rozpiętki na skosie dolnym 3x14,14,12 14kg OK wyciskanie plasko sztanga 3x8,6,6 83kg wyciskanie hantli skos dodatni 3x [...]

[...] (6) / 16 kg (13) * odłożyłem sztangę na 5s, po czym jeszcze wycisnąłem Wskoczyłem na wyższe obciążenie. Jednak jak widać prze 24 kg nie poszło do końca dobrze. Najlepsza pompa przy pierwszej serii. Ale ogólnie jestem zadowolony. 8. Odwrotne rozpietki w opadzie - rampa 12 5 kg / 5 kg / 5 kg / 5 kg / 5 kg Barki odczuwalne bardzo. Poszło ok. [...]

[...] Smak: 8/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - Bardzo duże pobudzenie, jak bym wypił mocną kawę Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą ponad 2h :D Skupienie: 6/10 - coś dzisiaj nie tak, ale w sumie dużo problemów na głowie... [...]

26.10.2013 DZIEŃ 13 Dzie pleców, jeden z ulubionych :D. Trening o godzinie 12 dość długo trwał ale za to bardzo przyjemnie . Uchwyt troszke puszcza przy szrugsach ;c. TRENING 1.37 pełnych podciągnięć 2.Podciąganie 4x10(0/16/18/20kg) 3.przyciaganie drazka do karku (70/75/80/90kg) 4.wiosłowanie hantlem (30/35/40/42kg) 5.przyciaganie drazka na [...]